Wielki Przegląd Diet XXI wieku: Dieta 1000 kalorii-wady i zalety
Zima była ciepła, a wiosna zaczęła się pięknie. Słońce przygrzewa, nasze kurtki stają się ciężkie i za grube, czas na coś lżejszego i tutaj zaczynają się schody... Nie jedna osoba jest właśnie w fazie odchudzania, a wiele z nich jest na diecie 1000 kalorii. Czy jest ona odpowiednia? Jakie są skutki uboczne tej diety? Plusy i minusy wyliczamy poniżej...
Do tej pory nie zauważaliśmy boczków, wystającego brzuszka, podwójnej brody, wszystko było okryte i było ok. Przyszedł czas na lżejsze i cieńsze ciuszki, a tutaj wystaję, tam się kołysze, wszędzie jest za dużo ciała i…klapa. Co, wtedy robimy? Oczywiście szybko szukamy diety takiej, która odchudziłaby nas w parę dni. Oczywiście, znajdzie się taka, jest ich mnóstwo, między innymi jest, to Dieta 1000 kcal.
To dieta dla osób idealnie zdrowych, które pragną schudnąć parę kilogramów, na pewno nie jest to sposób odżywiania dla dzieci, kobiet w ciąży i w okresie laktacji.
Zasady diety 1000 kcal
Jak sama nazwa mówi, dziennie możemy zjeść 1000 kalorii, należy jeść 5 małych posiłków, zrezygnować należy ze słodyczy, tłuszczy, produktów z białej mąki. Należy również wprowadzić wysiłek fizyczny przynajmniej 30 minut dziennie, takie połączenie gwarantuję utratę masy ciała przynajmniej 1 kg na tydzień. Ważne, jest picie dużej ilości wody, przynajmniej 3 litry. Woda wypełnia żołądek i przyspiesza trawienie.
Zalety diety 1000 kcal
- bardzo szybko przynosi efekty
- produkty wykorzystywane w diecie są dostępne i tanie
- 5 posiłków daje uczucie najedzenia się i nie ma problemu z trawieniem
- możliwość wyboru produktów, które dostarczą wszystkiego, co potrzebuję organizm
- dieta nie jest monotonna
Wady diety 1000 kcal
ciągłe przeliczanie kalorii
dieta przedłużana może doprowadzić do spowolnienia metabolizmu
dieta może skończyć się efektem jo-jo.
Dieta 1000 kcal nie jest dobra dla każdego
Dietetyce są zgodni, nie jest to dieta dla bardzo młodych osób, w wieku pokwitania właśnie, wtedy potrzeba jak najwięcej urozmaiconych produktów, które pozwolą na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Ograniczanie kalorii pozwala na utratę kilogramów, ale jakim kosztem? Ciągłe sprawdzanie kalorii, wszystko trzeba ważyć może, to doprowadzić do frustracji, która się na pewno pogłębi się, gdy nie zauważymy super spadków wagi. A nie okłamujmy się, każdy chce, by jak najszybciej i jak najwięcej schudnąć.
Dieta jest polecana na krótki okres, by przygotować organizm do kuracji długoterminowej odchudzającej, która jest bardziej zbilansowana i nie jest tak uboga w kalorie. Jeśli przeciągamy ją w nieskończoność, niestety musimy się liczyć z konsekwencjami, np. wypadnie włosów, rozdwajanie się paznokci, na twarzy pojawiają się wypryski, skóra na ciele może być silnie przesuszona.
Jest mnóstwo zwolenników tej diety, ale najlepiej jest zacząć od większej ilości kalorii np.1500, ale, za to wprowadzić więcej ćwiczeń i na pewno efekty również nas zaskoczą. Po pierwsze nie będziemy głodni, a po drugie dzięki ćwiczeniom nasze ciało będzie gibkie i jędrne.
Czy dieta 1000 kcal jest dla mnie?
Dla mnie nie, ponieważ lubię jeść, ale również lubię ruch więc wolę ćwiczyć, jeździć na rowerze i wiem, że i tak schudnę. Liczenie kalorii nie jest dla mnie, bo z matematyką nigdy nie było mi po drodze. Wybór diety jest trudny, ale należy tylko przeanalizować, czy ta dieta akurat jest dla mnie, czy też nie.
"Zdrowa dieta to droga do utraty wagi i dobrego samopoczucia, gdzie zrównoważone wybory żywieniowe prowadzą do trwałych rezultatów." Barbara Szuszkiewicz Golden Medical Media
Słowo od Redakcji
Dieta 1000 kcal może być skuteczna w krótkim okresie czasu, ale może wiązać się z poważnymi zagrożeniami dla zdrowia. Zamiast stosować tak restrykcyjny plan żywieniowy, lepszym rozwiązaniem jest zrównoważona dieta, która dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie pozwala na utratę wagi w sposób zdrowy i bezpieczny. Jeśli zależy nam na zdrowej diecie i utracie wagi, warto skonsultować się z dietetykiem, który dobierze odpowiedni plan żywieniowy dopasowany do indywidualnych potrzeb i celów.
ZASTRZEŻENIE Treści z naszego portalu są jedynie wskazówkami dla zainteresowanych i zawsze rekomendujemy skonsultowanie się z wykwalifikowanym specjalistą w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących danego tematu. Nie są to treści edukacyjne. Administratorzy portalu nie ponoszą żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych na naszych stronach. Wszelkie treści umieszczane na niniejszej stronie internetowej chronione są prawem autorskim.
